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Trucos para mantener a los chicos alejados de los dulces

Trucos para mantener a los chicos alejados de los dulces
 

Todos hemos sido chicos y sabemos la fascinación que pueden llegar a provocar los dulces en los niños. Sus presentaciones coloridas y sus intensos sabores son difíciles de resistir. Entonces, ¿cómo hacer para rechazar una paleta redonda y llena de colores como el arcoíris?

Aunque no es una tarea fácil, tampoco es imposible. Menos aún para las súper mamás que están acostumbradas a sortear las metas más difíciles con su ingenio, creatividad y energía.

Por eso, les vamos a revelar algunos trucos secretos para que mantener a los chicos alejados de los dulces sea una tarea más sencilla.

Lejos de su vista, lejos de su boca
Hacer que los chicos no coman golosinas es particularmente difícil cuando llega la época de ir a la escuela. Muchas mamás se dejan llevar por la abundante oferta de alimentos azucarados que hay en los supermercados para preparar la cajita con la merienda de sus chicos. A esto se suman las fiestitas en la escuela y los cumpleaños en la casa de los compañeritos. Y sin volvernos extremistas, todos sabemos que esas costumbres no hacen más que alejarnos de otros alimentos saludables que son imprescindibles para lograr una dieta saludable en los chicos. Con suma practicidad, la nutricionista Ximena Jiménez nos recuerda que “lo que está fuera de la vista de los chicos, está fuera de su boca”.
Tampoco es necesario irse al otro extremo y prohibirlos, no queremos una infancia triste, pero sí un poco de control. “Lo más importante es tener alimentos sanos a la vista y siempre listos para comer. Por ejemplo: cortar pedacitos de frutas como piña y manzanas o vegetales como zanahorias y apio, u otros alimentos que no necesitan mayor preparación como bananas, fresas y uvas. Debemos hacer lo contrario con los productos azucarados y dificultar su acceso”.
Entonces, el primer paso es fácil: debemos reemplazar los dulces por frutas frescas y que tengan color.

El beneficio
El principal beneficio de reemplazar los productos azucarados por estos alimentos naturales es que los últimos aportan importantes nutrientes para el desarrollo de los niños. Por ejemplo: leche descremada en lugar de sodas, frutas en lugar de dulces.

Para que se haga costumbre
El mercado es un buen lugar para empezar nuestra aventura de mantener los dulces alejados de los niños. Allí podemos empezar a aplicar los hábitos que nos harán más fácil nuestra misión de acostumbrar a los niños a ingerir alimentos naturales y no tantos dulces.
La nutricionista Ximena Jiménez sugiere que en lugar de comprar tantos jugos, compremos más frutas. “Si compramos jugos deben ser 100% naturales. No nos dejemos llevar por la publicidad y elijamos alimentos saludables, como lentejas, quesos y panes integrales”.
La profesional, que es portavoz de la Academia Nacional para la Nutrición y la Dietética, destacó que “la excepción son los cereales fríos porque a estos les añaden varias vitaminas y minerales”.

Los diferentes nombres del azúcar
Jiménez también recomendó a las madres realizar una cuidadosa lectura de las etiquetas de los productos con el objetivo de descubrir los distintos tipos de azúcar. “Hay que tener en cuenta que el azúcar en las etiquetas tiene varios nombres: molasas, miel, sacarosa, fructosa y otros nombres menos conocidos que terminan en osa”.

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